筋トレの効果はダイエット以外にもあるその2
では、筋トレを続けていると、アンチエイジングのほかにどんな良いことがあるのでしょうか？先ほどもお話しましたように、筋力アップすればするほど、脂肪燃焼作用が大きくなるのですから、それがダイエットにつながります。
筋肉は鍛えれば鍛えるほど、量が増し、より多くの代謝が行われ、脂肪を燃やしてくれます。
したがって、筋肉が減ったのなら、体脂肪が増えてしまうことになります。
筋肉を作るためには、きちんと理論に合った、正しい方法ですることが大切です。
同じ疲れでも、効果的にトレーニングをして疲れることと、無駄に疲れることとは大きな違いです。
どうせやるのなら、正しく筋トレしたいものです。
例えば、腹筋運動もそうです。
足を曲げて腹筋をした場合と、伸ばしたまま腹筋をした場合、体にかかる負担が変わってきますよね。
また、やりかたによっては腰に余計な負担をかけたり、ほかの部分に不具合が出たりする場合があります。
なるべく、自分に合った運動、そして、効果的な運動をしたいものです。
例えば、足腰の弱い人がスクワットを急にすることは危険ですし、その人に合ったトレーニングが必要だと思います。
また、具体的になりたい自分を思い描くことも大切です。
例えば、プロポーションが気になる方は、どの部分をより集中して絞りたいのか、目標がはっきりしていると、努力も続きます。
「ウエストを5センチ落とす！
」など、具体的な目標があると、ダイエットとしても筋トレをがんばれると思うのです。