ダイエットと筋肉痛
みなさんの中で、腹筋ダイエットなど、筋トレで痩せようとしている方はいらっしゃいますか？私も腹筋などの筋力をつけようと、週に二回、30分ほどのエクササイズをしています。
私は、そのおかげで、結構、食べる量が多いのですが、太りにくいのだと思います。
筋肉を鍛えると、基礎代謝がアップするので、ダイエットに効果があるのです。
代謝とは人間の持つ機能で、何もしなくてもエネルギーを消費する作用です。
ですから、代謝が良いひとは、何も運動をしなくても、どんどんエネルギーを消費しているのです。
ですから、太りにくい体にしたければ、筋肉を鍛えればよいのです。
筋肉が増えれば代謝が良くなるのですからね。
では、筋肉を強くするには、何をしたら良いでしょうか？
それには、みなさんもよくご存知のように、トレーニングですね。
筋肉トレーニングを筋トレと呼びますが、この筋トレをすることで筋肉が強化できます。
では、この筋肉、どうやって強くなるのか、具体的なしくみはどうなっているのでしょうか？
筋肉は筋肉の繊維が束になることで、形成されています。
これらの筋繊維が太くなるということが、筋肉が鍛えられているということです。
従って、筋トレをしている人の筋繊維は太いですし、していない人の筋繊維は細いままです。
では、筋トレによって、この筋繊維がどのようになるのでしょうか？
それは、損傷なのです。
筋肉が損傷？
この言葉を聞くと驚く方も多いでしょうね。
なんと、トレーニングによって、筋繊維は損傷しているのです。
その痛みが筋肉痛です。